하루10분명상 (1) 썸네일형 리스트형 비트버니 2025년 4월 1일 정답과 걸으면서 영상 일상에 치이다 보면 몸도 마음도 쉽게 지치기 마련이다. 반복되는 루틴 속에서 여유를 찾고 싶다면, '걷기 명상'이라는 간단한 방법부터 시작해 보자. 조용한 길을 따라 걷고, 지금 이 순간에 집중하는 것만으로도 마음은 차분해지고 생각은 맑아진다. 여기에 걷는 습관에 리워드를 더해주는 앱 비트버니까지 더하면 건강도 챙기고 포인트도 쌓이는 실속 있는 루틴이 완성된다.🧘♂️걷기 명상: 현재에 집중하는 걷기 1. 발걸음에 마음을 담아보기걷기 명상은 단순한 산책이 아니다. 발이 땅에 닿는 느낌, 공기가 폐에 들어오는 과정, 바람이 피부를 스치는 감각에 집중하다 보면, 온전히 지금 이 순간에 머물 수 있다. 스마트폰을 잠시 내려두고 조용한 길을 따라 걸어보자. 처음엔 어색하지만 금세 마음이 차분해지는 걸 느낄 .. 이전 1 다음
