집에서-홈트 (1) 썸네일형 리스트형 리브메이트 2025년 4월 1일 정답과 무릎을 굽힌 채 엉덩이를 들어 올리는 맨몸 운동 무릎을 굽힌 채 엉덩이를 들어 올리는 맨몸 운동입니다. 운동을 시작해야겠다는 생각은 늘 있지만, 막상 실행으로 옮기기란 쉽지 않다. 헬스장에 갈 시간도 없고, 복잡한 장비를 마련할 여유도 없다면 가장 좋은 선택은 맨몸 운동이다. 특히 오늘 리브메이트 2025년 4월 1일 퀴즈에서 나온 문제처럼, 무릎을 굽히고 엉덩이를 들어 올리는 그 동작, 바로 브릿지 운동은 집에서도 손쉽게 따라 할 수 있고 효과도 확실하다.코어 근육을 강화하고, 무너진 자세를 바르게 잡아주는 데 효과적인 브릿지 운동. 지금부터 그 원리와 방법, 효과를 최대화할 수 있는 팁까지 하나씩 소개할게.🏋️♀️ 브릿지 운동, 퀴즈 정답을 넘어서는 이유 ✔ 복부, 엉덩이, 허벅지를 한 번에브릿지 운동은 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무.. 이전 1 다음
